好睡眠365app是專為失眠患者打造的手機(jī)app工具，它可幫助失眠的用戶解決失眠的問題，并幫助用戶更舒適的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。程序是基于專業(yè)醫(yī)生從超過5萬名臨床患者治療中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合認(rèn)知行為療法而開放出來的可以診斷和治療失眠的軟件，它可根據(jù)用戶的睡眠質(zhì)量評測結(jié)果來提供最適合用戶的康復(fù)訓(xùn)練方法，并會定期推送專業(yè)醫(yī)生的康復(fù)視頻，從而通過4-8周的康復(fù)訓(xùn)練讓用戶可明顯改善自己的睡眠質(zhì)量。并且在好睡眠365app中擁有著獨(dú)有的睡眠和服藥日記，可記錄失眠用戶的睡覺質(zhì)量，并且程序會根據(jù)用戶的睡眠日記自動(dòng)繪制出各種醫(yī)學(xué)曲線圖，而專家醫(yī)生則可通過追蹤查看這些曲線很清楚的了解到患者目前的狀況和療效并可給出相應(yīng)的藥物治療方案。此外，好睡眠365app還會根據(jù)用戶的失眠情況提供每日睡眠康復(fù)視頻，及與視頻相關(guān)的輔助性指導(dǎo)，如上床和起床時(shí)間、放松訓(xùn)練音頻等。

好睡眠365官方版特色

1、睡眠質(zhì)量評估

App提供源于“匹茲堡睡眠質(zhì)量評估（PSQI）”體系的評估功能。該評估結(jié)果將患者睡眠質(zhì)量數(shù)值化、分?jǐn)?shù)化，為后面的治療過程提供科學(xué)依據(jù)。治療過程中固定間隔進(jìn)行的“睡眠質(zhì)量評估”可以顯著體現(xiàn)出患者的恢復(fù)情況。

2、視頻訓(xùn)練

App通過“睡眠質(zhì)量評估”得分，分析出應(yīng)該采用CBT-I中的哪些治療（訓(xùn)練）方法。并根據(jù)訓(xùn)練進(jìn)度和療效推送這些治療（訓(xùn)練）方法的視頻。練習(xí)這些訓(xùn)練的過程就是CBT-I的治療過程，所以絕大的部分患者無需服藥。

3、康復(fù)中心

根據(jù)患者病情提供每日睡眠康復(fù)視頻，及與視頻相關(guān)的輔助性指導(dǎo)，如上床和起床時(shí)間、放松訓(xùn)練音頻等

4、記錄睡眠日記

患者在App中記錄睡眠日記，睡眠日記會被自動(dòng)轉(zhuǎn)化成數(shù)值，并繪制成各種醫(yī)學(xué)曲線圖。醫(yī)生可以通過追蹤查看這些曲線很清楚的了解到患者目前的狀況和療效，代替以往的經(jīng)驗(yàn)式診斷，更有針對性的改進(jìn)治療過程

5、記錄服藥日記

對于極少部分非常嚴(yán)重的必須輔以藥物治療的患者，醫(yī)生可以根據(jù)患者實(shí)時(shí)的狀況和療效，觀察患者的服藥日記，可以隨時(shí)更明確的調(diào)整患者用藥計(jì)劃，真正做到及時(shí)減藥及時(shí)停藥，再也不會藥物依賴了

軟件特點(diǎn)

1、好睡眠365App是專業(yè)的睡眠醫(yī)療知識軟件，主要針對于睡眠呼吸暫停綜合癥進(jìn)行介紹，包含了該疾病從診斷、治療、后期的跟蹤等知識，另外整合了全球首款用智能手機(jī)控制呼吸機(jī)的軟件DVAND，可由本軟件直接進(jìn)入

2、提供診斷技術(shù)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測的培訓(xùn)視頻，治療用睡眠呼吸機(jī)、以及輔助產(chǎn)品制氧機(jī)的介紹，并提供BMI肥胖指數(shù)測定工具，EPworth嗜睡量表工具、柏林問卷工具

4、專業(yè)知識包含了睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀介紹，打鼾癥狀的介紹，該癥狀的分類及易患人群分布，并提供了睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓癥狀的關(guān)系介紹

失眠其他治療方法

一、睡眠衛(wèi)生教育：大部分的失眠患者存在不良睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯(cuò)誤概念，導(dǎo)致失眠。睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠患者認(rèn)知不良睡眠習(xí)慣在失眠發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因。從而建立良好的睡眠習(xí)慣。

那么睡眠衛(wèi)生教育的內(nèi)容包括那些呢?

1、睡前數(shù)小時(shí)(一般下午4點(diǎn)以后)避免使用興奮性物質(zhì)，如咖啡，濃茶或吸煙等;

2、睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;

3、規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);

4、睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物;

5、睡前至少1小時(shí)內(nèi)不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀察容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;

6、臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜;

7、保持規(guī)律的作息時(shí)間。

二、松弛治療：應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見原因，松弛治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)。松弛技巧主要有：漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象、腹式呼吸訓(xùn)練?；颊邞?yīng)每天堅(jiān)持練習(xí)2-3次，初期應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛治療可以作為獨(dú)立干預(yù)措施用于失眠治療。

三、刺激控制療法：是一套改善睡眠環(huán)境與睡意之間相互作用的干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號功能，使患者易于入睡。

1、只有在有睡意時(shí)才上床;

2、如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息;

3、不要再床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)、思考復(fù)雜問題等。

4、不管前晚睡眠時(shí)間多長，保持規(guī)律的起床時(shí)間;

5、日間避免小睡。

四、睡眠限制療法：不要通過增加臥床時(shí)間來增加睡眠機(jī)會。睡眠限制療法通?？s短臥床清醒時(shí)間，增加入睡驅(qū)動(dòng)力以提高睡眠效率。

1、減少臥床時(shí)間使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符合，并且只有在一周睡眠效率(實(shí)際睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間X 100%)超過85%的情況下才能增加15-20分鐘

2、當(dāng)睡眠效率低于80%的時(shí)候減少15-20分鐘的臥床時(shí)間，效率在80%-85%之間時(shí)，保持臥床時(shí)間不變，

3、避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。

五、認(rèn)知行為治療：目的就是改變患者對失眠的認(rèn)知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性觀念和態(tài)度。

1、保持合理的睡眠期望;

2、不要把所有的問題都?xì)w咎于失眠;

3、保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖(強(qiáng)行要求自己入睡);

4、不要過分關(guān)注睡眠;

5、不要因?yàn)橐煌頉]有睡好就產(chǎn)生挫敗感;

6、培養(yǎng)對失眠影響的耐受性;

認(rèn)知行為治療通常包括認(rèn)知治療和行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)，同時(shí)還可以疊加松弛療法以及睡眠衛(wèi)生教育，認(rèn)知行為治療是睡眠心理行為治療的核心。

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